L’hypervigilance dans le quotidien
Comme la plupart d’entre nous, j’ignorais ce qu’étais le rôle du système nerveux. Jusqu’à ce que je décide de faire des recherches personnelles pour enfin comprendre ce qui n’allait pas dans mon corps. On se dit être une personne anxieuse sans vraiment savoir ce que cela signifie et sans comprendre d’où ca provient. Jusqu’à ce que le corps manifeste des symptômes ou des douleurs a force d’usure que nous ne pouvons plus ignorer.
Pour définir ce système, nous parlerons d’un centre de contrôle et d’un réseau. Pour faire simple, le cerveau analyse des informations, qu’il transmet ensuite a la moelle épinière et aux différents nerfs qui relient tout le corps. Son rôle est donc d’assurer ta survie et ton adaptation en décidant si tu es en sécurité ou en danger.
Le problème c’est que dans ma situation, et dans celle de beaucoup d’autres, c’est que le système nerveux ne fait pas la différence entre un danger réel, un stress émotionnel et une peur intérieure. Nous nous retrouvons donc avec un système en hypervigilance, un corps tendu et divers symptômes qui ne nous comprenons pas.
En plus des manifestations quotidiennes, les personnes qui ont un dérèglement du système nerveux ont beaucoup plus de chances de développer des crises de panique ou d’avoir une anxiété sociale par exemple. Et la difficulté pour expliquer ces ressentis sont réels. Car malgré les rendez vous médicaux et les examens, les résultats sont normaux et cela crée encore plus d’incompréhension.
Comprendre le fonctionnement pour réguler le système nerveux
Personne ne m’a dit que ce n’était pas normal de ressentir un mal être de ce genre. Cette anxiété a eu une place énorme dans ma vie et j’ai dû apprendre a comprendre son fonctionnement pour réussir a réguler mon système nerveux. Il faut prendre le temps d’écouter son corps et d’agir quotidiennement pour que notre cerveau comprenne qu’il est en sécurité.
Pour y arriver, j’ai compris que les trois grands piliers nécessaires pour réguler efficacement le système nerveux étaient :
- La respiration (respiration abdominale, cohérence cardiaque, respiration lente et profonde)
- Le mouvement (les étirements, les marches de détente et les mouvements doux)
- l’environnement (les relations, le rythme de vie, le travail)
Ces piliers représentent un vrai travail pour entretenir une nouvelle relation avec soi, c’est un apprentissage et surtout un nouveau quotidien a mettre en place petit a petit.
En étant réaliste, nous remarquons que malgré une petite routine quotidienne de respiration et d’étirements, il y a d’autres éléments qui ne dépendent pas toujours de nous. La pression des responsabilités que nous portons, le rythme imposé du travail et bien d’autres choses. La vie nous rattrape, et les événements stressants ne sont pas rares.
Et c’est là où il est important de rappeler que le plus gros changement se passe dans notre tête lorsque nous décidons de faire cette démarche. Parce que réguler son système nerveux ce n’est pas chercher a contrôler tout ce qui nous entoure, mais apprendre à changer la manière dont on le vis intérieurement.
Jour après jour, il ne s’agit pas seulement d’agir sur le corps ou l’environnement, mais aussi et surtout de créer un espace en soi où l’on peut retrouver du calme et de paix.
